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睡觉多晚才算晚?每天超过“这个点”才睡觉,你的肝脏会很受伤

睡觉多晚才算晚?每天超过“这个点”才睡觉,你的肝脏会很受伤

2019-11-22 10:11:16      来源:匿名

随着生活方式的改变,越来越多的人加入了熬夜大军。

其中包括年轻人,他们为了事业熬夜,有些人喜欢在深夜追逐戏剧和看电影,有些人喜欢熬夜打牌和喝酒。

酪每个人都应该听说“熬夜对你的健康不好,所以不要熬夜”。然而,许多人可能不知道如何计算熬夜和你熬夜到多晚。那么,让我们现在看一看。晚上睡几个小时会伤害我们。

这次是晚上11点。如果你使用12小时,你刚刚进入了儿童时间。在传统医学中,十二小时与十二经脉有对应关系,经络与足少阳胆经对应。难看的时间,也就是从凌晨1点到凌晨3点,相当于脚厥阴的肝经。如果晚上11点以后不睡觉,会影响肝脏的自我修复和解毒。第二天起床时,你不仅脸色发青,脾气不好,而且很长时间后,你还容易患肝病。

有些人可能会觉得奇怪,肝经在凌晨1点后生效,胆经在晚上11点生效。如果你早上11点不睡觉,为什么会伤到你的肝脏?这是因为“肝胆相济”,肝胆表里如一。如果你在胆经旺盛时不休息,就会影响“胆气”,从而间接损害肝脏。然而,如果你直到凌晨1点才睡觉,对你肝脏的直接损害会更加严重。

中医一直认为,为了保持健康,小睡一会儿尤其重要,“半夜打个大盹,中午打个盹”午夜是从晚上11点到下午1点这段时间。此时的“大睡”应该保证睡眠质量,而不是你只需要躺在床上。

因此,为了保证睡眠质量,每个人睡觉前都不应该吃得太多,不要打手机,也不要做剧烈运动。他们可以把脚泡在热水里,听舒缓的音乐,在平静的状态下睡觉。此外,最好每个人都在11点前睡觉,所以他们应该在晚上10: 30左右睡觉

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